Efit

Mitt första efitpass och det kommer 34 grymma människor och tränar. Det är träningsglädje det!

Utmana sig själv, ingen annan!

Jag läser om olika träningsutmaningar nästan varenda dag och tycker det verkar skoj. Det man kan undra är ju varför jag inte hakar på någon utav dem. Det har väl inte varit någon som har känts rimlig för min del så jag har avstått.

Idag när jag körde ett litet vattenpass i poolen funderade jag på en utmaning som jag kunde fixa, som vem som helst kunde fixa. Kan jag fixa det kan ju vem som helst fixa det!

Det enda som behövs är lite motivation och beslutsamhet. Såhär tänker jag om augusti månad;
Jag ska träna varje dag i augusti. VARJE DAG tänker du nu....det är ju inte ens bra!
Det beror helt och hållet på vad du tränar min vän. Tunga styrkepass eller pass med hög intensitet är kanske inte att rekommendera varje dag men så är det inte det som det handlar om heller. Det handlar för min del om att vara fysiskt aktiv 30 minuter varje dag i augusti.

De dagar (ungefär var tredje dag) som jag kör lite lugnare pass tänker jag mig rörelse, smidighet, återhämtning. Det är inget som är skadligt för kroppen och passar bra när man vill ha ett lugnare pass men ändå röra på sig. På så vis kan jag träna varje dag i augusti. Du med för den delen.

Nu har jag det roliga kvar när jag nu bestämt mig och det är att planera min träning. Tänk att min augusti börjar med en träningshelg med en god vän, det är inte illa!!

Häng på nu!

Jag lever fortfarande!

Mitt liv går fort just nu. Bra, jag gillar ju när det går undan. Det ska helst hända något hela tiden. Men jag håller på att försöka lära mig att ta det lugnt någon gång emellanåt. En del människor lugnar ner mig, en del hetsar upp mig och så finns det de som gör både och. Både på gott och ont;)

I alla fall så har jag hunnit göra en roadtrip med min syster till Övik för att hälsa på släkt och besöka byn där vi spenderade mycket tid som barn. Det var en väldigt rolig och extremt känslosam resa. Jag kommer aldrig att glömma resan. Jag bär den i mitt hjärta.

Två dagar i Stockholm på Lillsveds idrottsfolkhögskola tillsammans med en nyfunnen vän var hur kul och galet som heslt! Vi gav järnet i två dagar och bleb efitinstruktörer.

Känner du för att göra grodan, lodjuret eller något annat kul så vet du var jag finns. Garanterat pulshöjande, galet jobbigt och endorfinkick som tar dig till himlen utlovas:)

Jag har hunnit umgås med fina vänner, fått en massa kärlek och bra energi, grillat i ösregn och varit på Björnfesten med barnen. Nu verkar värmen ha kommit till lilla Sveg och ingen är gladare än jag.

På återseende!

Sommar i Härjedalen

Det är sommar i Härjedalen nu. Äntligen. Inte så varmt när solen är i moln, däremot stekhett när den kommer fram. Nu är klockan sex och då går man in för annars blir man uppäten av knott och mygg.

Jag och Charlie spelade badminton och till slut bad han om att få gå in pga knotten. Tråkigt då sommaren är den årstid man nästan längtar mest efter.

Annars flyter det på som vanligt, ja nästan som vanligt. Vissa saker dyker upp och förvånar en men det är väl bara nyttigt tror jag.

Jag älskar det här med!!

Jag älskar att få presenter, fast jag har väldigt svårt att ta emot dem. Jag blir ju jätteglad såklart men känner mig obekväm. 

- Inte ska jag ha nåt...nej inte jag, jag kan ge dig något istället, det är en bättre idè.

Varför är det så? Eller varför är jag sån?

Jag vet ju varför och ni fattar säkert också varför men vi pratar inte mer om det;)

I alla fall så fick jag b.l.a en tidning idag. En tidning full med goda recept som jag vill testa. Idag testade jag blåbärsbullar. Alltså de var så goda att jag rös.

Jag fick en enorm sommarkänsla och ville springa ut i en fladdrig sommarklänning och sätta mig under syrènen och smaska i mig hela plåten.

Tur att det spöregnade idag. Jag hade ju haft sjukt ont i magen om jag ätit upp en hel plåt med bullar;)

Jag älskar`t!!

Jag älskar att springa i backar, jag älskar att åka längdskidor i backar och  jag älskar att gå i backar, så länge det är uppförsbackar alltså.

Uppför går det inte jättefort, men det går. Jag får kämpa och nöta på, meter för meter. Det är min grej. Jag gillar när det svider i fläsket helt enkelt, även om jag avskyr det där fläsket förstås;)

Nerför är en helt annan grej. Det går fort, fortare och helt plötsligt går det jättefort. Då hörs det när jag kommer. Fötterna slår i marken och det låter som när Tage släppte traktorskopan i asfalten här ute en gång. Nu överdrev jag nog en smula men jag vill att ni ska förstå hur det känns.

Fötterna går bara fortare och fortare tills jag tar kliv som är enorma, och det ska man inte. Små små steg ska man ta. Trippa som en häst. I uppförsbackarna sprätter man med hov....förlåt, jag menar fötterna;)

Märker ni att jag är helt såld på löpskolan? Har ni inte provat att springa med en löpcoach så är det dags. Jag kan förmedla kontakt med en tjej som är helt outstanding på att lära ut och göra underverk. Jag lovar.

Topptur!

Vilken bra uppslutning det blev då Korpen arrangerade stavgång uppför Björnberget i kväll. Elva tappra, starka och snygga människor gick i rask takt upp på toppen. Det var härligt väder och det sved skönt i vaderna på vägen upp.

Det här gav mig mersmak!

Vackra Johanna!

Jag är så glad att jag fick förtroendet att fota Johanna när hon skulle på bal. Vackraste flickan den kvällen måste hon ha varit.

Hej igen!

Jag har läst att är man snygg efter träningen har man inte tagit i, så här är beviset på att jag tränat:)

Sånt här vill jag pyssla med i sommar

Måste göra många squats, för tänk er.......

.......den här rumpan på mig........

......istället för det här.......

Jag märker att jag ibland har lite väl mycket att göra och då tänker jag inte på att blogga. Förra veckan var jag själv med barnen, plus att jag jobbade mycket och tränade. Då glömmer jag bloggen.

Men nu är jag här.

Jag har upptäckt en sak efter min helg i Åre och det är att jag är osmidig, stel och låst lite här och var. Jag vill vara stark och smidig. En stark kropp som inte är smidig blir ju skadad lättare och även det vill jag undvika. Så i sommar ska det jobbas mycket med smidighet. Och kondition, för jag vill orka springa rätt så långt.

Idag har jag haft friskvård med några arbetskamrater. Så himla kul att slippa träna själv, jag som är sällskapssjukast i Sverige uppskattar att ha träningskompisar.

I Åre var jag på TRX. Det är två långa linor som är reglerbara, med hjälp av dem tränar man styrka, och kondition kan jag lova. Jag var som en blöt disktrasa efter det passet. Men det gav mersmak så jag ska åka på TRX-kurs i augusti och det ska bli riktigt spännande. Innan dess har jag tänkt att vara lite smidigare än jag är nu. Kvastskaftet ska stå framme så jag kan ge mig själv en liten välgörande omgång så fort jag ser det;)

Nu är det dags att åka på massage. Ryggen är fortfarande stel men det går åt rätt håll tack och lov.

På återseende!

Åre Workout

Hur ska man sammanfatta en av de mest fantastiska helgerna i ens liv? Ord kan inte beskriva känslan man hade, och fortfarande har. Helt fantastiskt!

Fredagen började med AfHo. Ett danspass med en mix av house och afro. Inte min grej. Jag kan inte dansa och koreografin var alldeles för snabb för min gamla häl. Men jag skrattade mycket och blev rejält svettig i alla fall.

En liten paus. Vatten och frukt.

NTC, Nike traning club. En tjej som heter Maria Olofsson kommer in och kör ett pass med oss som jag inte trodde var möjligt att orka!

Funktionell styrketräning med din egen kroppsvikt. Burpees, utfall, armhävningar och plankor i ett högt tempo. Svetten sprutade och adrenalinet också. Vi fick ta tag i en och köra en minuts intensiv träning medan den andre hejade på. Så himla kul!!

Sista passet på fredagen var Grit Plyo. Ett pass som bygger på rörelser som ökar din spänst. En steplåda och en viktplatta gjorde det ännu värre men när man står där känns det som att det inte finns någon gräns för vad man orkar. Man har bara så kul och är så himla lycklig att man åkte ist för att vara hemma.

Det här var ett vidrigt jobbigt pass. Jag är nog inte den spänstigaste personen och på lördag morgon var det ett litet företag bara att sätta sig på toan. Men det var det värt!!

Lördagen skulle jag börja med yoga men jag orkade inte. Jag tog sovmorgon och sedan gick jag på en föreläsning. Stark, snygg och skadefri.

Här lärde vi oss att tänka efter varför vi tränar, och vad. Vad vill man uppnå med sin träning? Vad har jag för mål? Osv.....Hur tränar man för att bli skadefri? Vi lärde oss också att man skulle träna där man är stark och sedan utmana det man är sämre på.

Praktik efter föreläsningen. Hur tränar man för att bli stark, snygg och skadefri?

Vi fick göra burpees, benböj och armhävningar på en massa olika sätt som man inte är van vid. Jag förstod ganska snabbt att jag har en del att öva på....;)

YinYoga med Jessica Clarèn. Vilken fantastisk människa!! Vi töjde och andades så jag trodde jag skulle svimma ett tag. Det kanske även berodde på fotsvampen som tanten bredvid hade;)

Återigen insåg jag att jag måste träna rörlighet. Jag är låst, ett järnspett som behöver rörelse!!

Sen cyklade vi, även detta med Jessica. Jag har gått på spinning och har en bild av hur det är. Man värmer upp, höger ben, vänster ben, upp i åttor, sitt i sadeln, cykla tungt, cykla lätt....osv. Det här var något helt annat. Det var magi.

Det var jag och cykeln i en bubbla. Tre block med fem intervaller i varje. Små förändringar som ledde mig fram till mjölksyretröskeln och till maxpuls. Magi på en cykel.

To be continued.....

Läxan

En mycket svettig och lycklig dam......

I torsdags var jag för första gången i mitt liv på en löpskola. Jag har ju kommit igång lite med joggningen men ville ha lite tekniktips och inspiration. 

Det har jag fått med råge!

För det första så har jag haft helt fel teknik. Jag springer väldigt upprätt och nu har jag fått lära mig att luta mig framåt, ta med energin och pendla med armarna framåt, inte upp i ansiktet som jag gjort.

När man springer så här belastar man hälen rätt lite. Jag känner att det är en enorm skillnad mot hur jag sprang innan. Kruxet för mig är att jag har haft ett väldigt lågt tempo, då har min häl hållit. Nu har jag lärt mig bra teknik, det innebär att jag har fått fart och då räcker inte min kondis märkte jag.

Nu är det dags att börja jobba mer med kondisen, cykla många mil för jag ska cykla ett lopp i sommar, och sen vill jag styrketräna, jag vill baka kakor, vara med mina barn och så vill jag faktiskt jobba för jag gillar mitt jobb.

Men jag tror att jag fixar det här för energin har jag, det känner jag. Det gäller bara för mig att fokusera på det som är positivt och inte gräva ner mig i negativ sörja.

Att anlita en löpcoach är en av de bästa sakerna jag gjort tror jag. Det är värt varenda krona, och det är inte ens dyrt, och jag kan verkligen rekommendera det till dig som vill utveckla din löpning. Jag märker en enorm skillnad på en lektion och då har jag tre kvar. 

Och vet ni vad?

När jag gjorde min läxa idag så var det ren och skär njutning;) Hur många läxor är det?

Paus i vardagen!

I helgen har vi varit på besök i Uppsala och Stockholm. Jag har shoppat nya kläder, ätit god mat, träffat goa vänner och umgåtts med mina barn. Tränat har jag gjort, och varit på konsert med The Boss, bott på hotell och mått väldigt gott.

Nu är det vardag igen. Kurs, jobb, träning och annat spännande. På torsdag ska jag på en lite annorlunda kurs som jag ser mycket fram emot.

Premiärdagen

Jag har bestämt mig för att försöka köra tre löppass i veckan. Ett intervallpass, ett myspass och ett backpass. Idag var det dags att prova backpass, något jag aldrig testat tidigare.

Jag hittade en backe som var 90m, märkte upp start, 30m, 60m och 90m.

Första rundan sprang jag upp till 30 m och vände ner till start, sen upp till 60m och ner till start, sen upp till 90m och sen ner till start.

Det här upprepade jag fem gånger. Lätt tänker du nu....bara 90 meter, det är ju ingenting! Nej för dig kanske!!

Jag fick blodsmak i munnen och blev yr i huvudet, men lyckoruset var starkast! Jag kände mig stark som en oxe och fortsatte hemåt efter att ha powerwalkat 3 km extra med en rush uppför den värsta backen i elljusspåret. Bra va?

Stolt över mig själv är jag idag. Sen gjorde jag ruggigt god kycklinggryta, tvättade bilen och käkade glass med barnen på altanen. En bra dag helt enkelt.

I morgon är det MTB som står på schemat. Och jag är nervös, jättenervös. Men det går säkert bra.

Godnatt

Hemlängtan

Ibland får jag hemlängtan, eller längtan i alla fall, till havet, Göteborg, mina syskon, vänner och övrig familj. Jag vill höra fiskmåsarna skrika, havet klucka och sitta på en uteservering på Avenyn. Men det är ju svårt när man har 70 mil till Göteborg.

Men jag kan då sätta mig i mitt uterum och titta på mina fina småbåtar, pilla lite på snäckorna och låtsas att jag är där. Det är ju inte som på riktigt direkt men ibland får det duga.

Idag har det varit härjedalskt finväder. Växlande molnighet och varmt i solen. Det fick duga idag för i morgon ska det tydligen bli riktig värme, det ser jag fram emot.

Millie har lekt med Ellen hela dagen och jag passade på att knäppa lite kort på någon annan unge än min egen. Hon är söt den där lilla tjejen!

Bra dag!

Dagen är ju inte slut än men hittills har den varit hur bra som helst. Vaknade utvilad och fick ligga och dra mig tjugo minuter ifred, det är inte vanligt i det här huset kan jag säga. Sen kom barnvakten och jag fick ge mig iväg på en MTB-runda med underbara tjejer. Tänk att det kan vara så kul, tre tjejer i skogen på cykel. Jag njöt varenda sekund och vill (nästan) ut och cykla igen redan i kväll;)

God mat har jag ätit, och fikat underbart gott. En himla bra dag helt enkelt. Fler dagar som den här tack!!

P.s

Falukorvsringen under min haka bjuder jag på. Har man en bra dag känner man sig extra generös;)